Les 10 meilleures chaussures de course Zero Drop en 2023, selon les entraîneurs

Jul 11, 2023

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Revenir à une foulée plus naturelle présente de sérieux avantages.

Si vous courez avec les mêmes baskets super moelleuses depuis un certain temps, il est peut-être temps de changer. Changer vos baskets pour une paire de chaussures de course sans chute est un excellent moyen d'améliorer vos courses. Ce style est apprécié des coureurs pour développer leur force et ajuster leur frappe.

Les chaussures de course Zero Drop sont spécialement conçues pour être minimalistes (AKA, presque aucun amorti) et à égale distance du sol depuis le talon et l'avant-pied.

"La plupart des gens ne réalisent pas que de nombreuses chaussures de course ont une chute de 12 millimètres du talon aux orteils", explique Kristen Hislop, CPT, entraîneur de triathlon certifié USAT niveau 1 et directrice de Freihofer's Run for Women. Cela fait presque un demi-pouce et a un impact majeur sur votre foulée.

Vous pouvez la comparer à une sandale plate (zéro chute) par rapport à un talon haut (chaussures de course coussinées). "Cela crée une pente, ou une chute, du talon à la pointe, alors que dans une chaussure sans chute, le talon et la plante du pied sont à la même hauteur", explique Allison Willkom, DPM, podologue certifiée. et chirurgien du pied.

Rencontrez les experts : Kristen Hislop, CPT, est une entraîneure de triathlon certifiée USAT niveau 1, une entraîneuse personnelle certifiée AFAA et directrice de Freihofer's Run for Women. Allison Willkom, DPM, est podologue et chirurgienne du pied certifiée. Sondema Tarr, DPM, est podologue et chirurgien du pied certifié.

Alors que le talon surélevé est là pour protéger les pieds qui en ont besoin, la surface plate d'une chaussure sans chute vous permet de courir comme vous le feriez si vous étiez presque pieds nus. (Ne vous inquiétez pas, ils ont encore *un peu* de rembourrage.) Pour certains, cela signifie moins de blessures et plus de force dans les jambes et les pieds, a montré une étude sur les coureurs réalisée par le European Journal of Sports Science. En fait, l’American College of Sports Medicine suggère que moins la chaussure tombe, mieux c’est.

«Le niveau de rembourrage des chaussures de course traditionnelles peut faire travailler moins les muscles de vos jambes, les rendant ainsi plus faibles», explique Sondema Tarr, DPM, podologue certifié et chirurgien du pied. Les chaussures sans chute encouragent également les coureurs à frapper le sol avec l’avant-pied ou le médio-pied plutôt qu’avec le talon, ce qui peut aider à prévenir les blessures.

Vous envisagez d’acquérir une paire de vos propres chaussures de course zéro chute pour l’essayer ? Jetez un œil aux meilleurs coups de pied :

Ces chaussures ont une excellente traction, dit Hislop, avec une semelle inspirée de la bande de roulement des pneus qui les rend excellentes pour courir sur n'importe quel terrain. La conception flexible est profilée pour épouser la forme du pied, mais offre toujours de la place pour le mouvement au niveau des orteils et vous permet de fléchir vos pieds pour obtenir un retour et une vitesse.

Critique élogieuse :" Eh bien, j'ai enfin trouvé la chaussure miracle que je cherchais ! J'ai une application de suivi des exercices sur mon téléphone. J'ai ces chaussures depuis 100 jours et j'ai parcouru 720 miles dessus. Je n'ai pas eu la moindre douleur. Pas une seule douleur." —Tiffany K.

Le motif de semelle en forme de griffe de cette chaussure la rend idéale pour adhérer au sol et courir sur des sentiers ou d'autres surfaces accidentées. Cette traction de premier ordre, ainsi que le fait qu'elle soit légèrement plus amortie que votre chaussure zéro chute moyenne, la rend idéale pour les débutants et les pros zéro chute, dit Hislop.

Critique élogieuse : " Je viens de courir un Spartan Super (10 km/26 obstacles) dans les montagnes de l'Utah. Ils avaient une excellente adhérence sur les terrains rocheux et parfois boueux, voire poussiéreux. J'ai pu gravir des collines abruptes et les dévaler sans glisser (la plupart du temps, tant que je veux aller trop vite). » —Jack W.

Ces chaussures sont destinées au trail, sont fabriquées en mesh extra-durable et possèdent une semelle adhérente. La plate-forme de 28 mm offre un alignement neutre et sans chute tout en protégeant vos pieds des éléments et en offrant une traction, explique Hislop. Ils sont chers, mais la semelle intérieure rembourrée et la durabilité à fort impact en valent la peine.